剛過立秋， 不過位處亞熱帶地區的台灣仍連續多日出現高溫，中央氣象署也特別提醒，小心防範高溫、中暑，尤其在高溫潮濕的台灣，身體更容易因熱量無法順利排出而出現頭暈、疲倦、噁心等中暑症狀，彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師指出，在中醫理論中，中暑屬於「暑病」，刮痧能幫助體內熱氣散發，是緩解中暑的方法之一，以下BAZAAR透過中醫師，解析刮痧原理，並告訴大家正確刮痧位置與注意事項。

Jump to:中醫所說的暑邪是什麼？中暑可分為3種類型刮痧為什麼可以解暑?什麼時候可以刮痧? 常用刮痧部位刮痧方法刮痧注意事項如何預防中暑？中醫所說的暑邪是什麼？maroke//Getty Images中醫認為，中暑是外感六淫中的「暑邪」侵襲人體所致，暑邪具有以下特性：

陽熱之邪：暑為陽邪，易傷津耗氣，導致人體陰津不足。易夾濕：夏季多濕，暑邪常與濕邪相結合，形成暑濕之邪，阻滯氣機。上犯清竅：暑邪易擾亂心神，引起頭暈、意識模糊等症狀。中暑可分為3種類型暑熱證：因暑熱傷津，表現為高熱、口渴、汗多、疲乏、心煩、尿黃等。暑濕證：暑濕困脾，症見身熱不揚、頭重、胸悶、惡心、腹脹、食慾不振等。暑厥證：暑邪內陷心包，重症可出現昏厥、抽搐等危急症狀。 刮痧為什麼可以解暑?Tatsiana Volkava//Getty Images刮痧是中醫外治法之一，通過刮拭皮膚特定經絡、穴位，達到疏通經絡、調和氣血，對於中暑，刮痧可以幫助：

祛暑解表：刺激皮膚，開泄毛孔，排出暑邪，常用大椎、風門等穴位。活血化瘀：促進血液循環，改善頭痛、胸悶，痧點反映邪氣外排。調節陰陽：平衡陰陽，緩解口渴、疲乏，常用合谷、曲池穴。舒緩神志：刮拭大椎、百會，清心醒神，改善心煩、意識不清。現代研究也表示刮痧可以：

改善微循環：增加血流，促進代謝，改善組織缺氧（Chen et al., J Tradit Chin Med, 2016）。調節神經：刺激皮膚，平衡自主神經，緩解心煩、胸悶（Li et al., Evid-Based Complement Alternat Med, 2018）。抗炎作用：促進免疫調節，加速炎症消退（Wang et al., Chin J Integr Med, 2020）。調節體溫：促進汗腺分泌，輔助降溫（Zhang et al., J Acupunct Tuina Sci, 2019）。什麼時候可以刮痧? Yulia Lisitsa//Getty Images刮痧適用於輕中度中暑：

頭暈、頭痛、口渴、汗多。身熱、胸悶、噁心、食慾不振。疲乏無力、四肢酸重。★注意：若出現高熱不退、意識模糊、抽搐等重症，應立即就醫，刮痧僅作為輔助療法。

常用刮痧部位Iryna Boiko//Getty Images背部：沿督脈（脊柱中線）及膀胱經（脊柱兩側），從大椎至腰部；調節身體陽氣。頸部：大椎穴、風門穴、風池穴；幫助清熱解表。上肢：曲池穴、合谷穴；幫助清熱生津。胸腹部：中脘穴、膻中穴；緩解胸悶、噁心。刮痧方法IKvyatkovskaya//Getty Images準備：選擇通風陰涼環境，使用潤滑油（如刮痧油或凡士林）減少皮膚摩擦。手法：用刮痧板以45度角沿經絡方向單向刮拭，力度適中，至皮膚出現紅色或紫色痧點為止。時間：每部位刮拭3-5分鐘，全程不超過20分鐘。頻率：輕症每日1次，連續2-3天；症狀緩解後可停止。刮痧注意事項Rnanya//Getty Images刮痧後避免吹風受涼，保持環境舒適。中暑患者需及時補充水分，刮痧後可飲電解水(運動飲料)或綠豆湯。若刮痧後症狀加重或出現異常，應立即停止並就醫。★禁忌症：孕婦、皮膚破損、嚴重心血管疾病、血小板減少症患者禁用刮痧。

如何預防中暑？marilyna//Getty Images1. 環境調節

避免長時間在高溫、潮濕環境中活動，適時到陰涼處休息。保持室內通風，使用風扇或空調降低室溫。2. 飲食調養

多食清熱解暑食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜、蓮子。避免過食辛辣、油膩食物，以免助熱生濕。3. 生活習慣

穿寬鬆、透氣衣物，減少熱能積聚。適量運動，避免中午烈日下活動。4. 中藥調理

可適量飲用藿香正氣散、清暑益氣湯等中藥製劑，預防暑濕侵襲。(須經中醫師診斷開處方)

【延伸閱讀】熱過敏是什麼？熱過敏和蕁麻疹有什麼不同？冬天避免穿發熱衣、少穿緊身衣褲【延伸閱讀】證實大腦老化速度減緩75%！韓國熱推「1飲食」，抗老、護腦還能增強體力【延伸閱讀】綠豆湯怎麼煮？中醫師推「8種加料法」，消水腫、退火又補氣【延伸閱讀】歐美爆紅「皮質醇雞尾酒」是什麼？營養師解析減輕壓力、抗疲勞真相【延伸閱讀】人體發胖地圖是真的嗎？吃巧克力會胖膝蓋、喝熱牛奶會胖鎖骨，營養師解密發胖原因